Gezond haar te behouden, moet je volgende voedingsstoffen: eiwitten, bèta-caroteen, verschillende vitamines en mineralen. Binnen haar, eiwit is het belangrijkste deel (90%). Beta-caroteen, vitaminen en mineralen kan helpen bevorderen haargroei en voorkomt haar breuk.

U moet voldoende eiwitten aan haar groei te ondersteunen. De volgende voedingsmiddelen bevatten rijk aan eiwitten en mineralen: mager vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, noten, zaden en sojabonen. Deze voedingsmiddelen moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.

Groenten en fruit bevatten overvloedige bèta-caroteen, die kan helpen om eiwit synthese en dus stimuleren haargroei. Groenten en fruit bevatten ook volgende vitamines: vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, en de B-vitaminen, enzovoort.